存在于当下，安住在平和与宁静之中1979年，分子生物学博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn) 在麻省大学医学院成立了减压诊所（Stress Reduction Clinic)，最初的想法是开发出一套特有体系，通过冥想和瑜伽，帮助长期忍受慢性病痛的病人缓解疼痛，减轻压力。未曾想到的是，他创立的正念减压体系(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）在此后的几十年间在西方产生巨大影响。从医学、心理治疗领域扩展到教育、运动领域和政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥抱幸福，健康与安然的生活之道。正因如此，正念减压法（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，在社会各界被广泛练习并掀起一种生活、工作方式的革命，被各大主流媒体竞相报道，还登上了美国《时代》周刊的封面，以《The Mindful Revolution》（译为：正念革命）为题做了专项报道。身心受益的正念减压八周课程这是当下的礼物正念减压八周课程，由卡巴金博士创立，从身心医学领域开始实践，随着对其效用的科学实证研究的增加，逐渐拓展到更多生活化的领域。参与课程的病患通常各自患有不同的生理或心理疾病，包含头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、艾滋病、气喘、长期性疼痛、肌纤维酸瘤、皮肤病、与压力有关的肠胃病、睡眠失调、焦虑与恐慌症等等。在过去30多年的发展中，课程既受到医学、心理治疗领域专业人士的认可，更帮助了许许多多的普通人。本课程和其他正念课程的区别在于，正念减压八周课程也是目前经过最多科学实证研究，传播最广，得到最多机构采纳的科学正念体系。众多科学研究表明，练习正念八周有助于：♥平衡身心健康，可以改变大脑的功能和结构；♥提高专注力，免疫力，减少情绪波动，帮助做出更加明智的决定；♥改善睡眠，改善人际沟通、亲密关系、亲子关系；♥斯坦福大学研究还表明，长期练习正念可以显著提高学生成绩。专家导师：杭凯老师国内首批MBSR麻省正念减压合格师资，MBCT牛津正念认知疗法教师，正念饮食师资，国内首批人声疗育师，声音动作治疗师（四阶毕业）,临床催眠治疗师，正念朗读创始人，正念朗读创始人，二级心理咨询师，高级营养师，执业药师，南京作家协会理事，南京自然医学会艺术疗法主委，南京传媒学院特聘教授，东方语言文化发展研究院正念朗读研究室主任。资深主持，2003年首开先河策划主持国内第一档以身心健康为内容的广播节目。正念领域，受训于牛津大学正念中心的正念认知疗法（MBCT），完成四个模块专业训练，并已带领MBCT八周课程。直训于美国麻省大学正念中心导师Jon Kabat-Zinn，带领MBSR八周线下课程深受好评；直接受训于牛津大学正念中心导师Mark Williams；直训于国际声音动作疗育协会培训总监Christine及英国戏剧治疗专家John Bowtell ；直训于肯塔基大学心理学教授Ruth Baer以及牛津大学正念中心培训师Alison Yiangou。直接受训全球静观自我关怀中心（Center of Mindfulness Self-Compassion）教学主任史蒂夫·西克曼教授。曾为诸多机关、企事业单位进行培训和讲课。其中部分单位有：南京大学、江苏省人民医院、福特公司、南京财经大学、南京图书馆、常州国税局、中国电信、华为科技、新华书店、宁海中学、中央路小学等…长年用正念·催眠和人声·戏剧·声音·舞动等艺术疗法服务来访者，演讲“正念朗读·声动疗愈”等专题近百场。往期学员反馈学员甲：这个课程给了我很多的滋养和改变，本来以为是减压，但感觉带给我的颠覆和改变远远超过了减压……感恩杭老师，感谢大家陪伴，感谢自己！ 学员乙：身在其中，心在这里，它们两个都受到了滋养。从刚开始第一堂课的正念练习，家庭作业练习，慢慢的体验到练习的重要性。到中途遇到的痛苦的“卡住”，再让自己站在“卡住”的圈外去单纯的看并存在……学员丁：当下，更能体验到老师说的：你不需要去思考正念对你的影响，你只需要继续练习下去……课程报名请咨询：18913930256

正念朗读让生活更美好你知道吗?亲爱的朋友声音有温度正念是此时此刻不间断的对当下的觉知，同时保持非评判，培养自我智慧和对己对他人的慈悲。自麻省理工学院分子生物学博士乔‧卡巴金（Dr. Jon Kabat-Zinn）1979 年创立正念减压课程（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）以来，正念在西方的运用与研究，已从医学、心理治疗，扩展到各级教育、运动、政府、企业。包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府，以及谷歌、脸书、推特等知名机构都在推行正念。正因如此，正念减压（MBSR）被西方主流舆论频繁推崇热议，在社会各界被广泛练习并掀起一种生活、工作方式的革命，被各大主流媒体竞相报道，还登上了美国《时代》周刊的封面，以《The Mindful Revolution》（译为：正念革命）为题做了专项报道。正念朗读, 是什么正念朗读，是正念（Mindfulness）和朗读疗法（ Reading  Therapy）两种方式的结合。正念朗读，无需标准的普通话，那是在觉察后的灵魂声音的释放，是情绪本真的表达。去感受我们自己看到的，听到的，以及感受到的。通过这种方式触发大家对于自我的觉知。在正念朗读中，朗读承载着正念觉知·当下·非评判·慈悲与智慧等内容的深刻体验，是内心情感的抒发。并不需要什么专业的朗读技巧和标准的普通话，是一种情感的真实表达。正念朗读用即兴的方式通过人声练习，即兴戏剧，诗歌创作，国学五经，带领你一一体验。正念朗读中的自由书写，让你把内在的智慧流淌出来，写你心中想写的，唱你心中所唱的。正念朗读是内心觉察的全然展现，时而哼鸣，时而低吟，时而高亢，时而沉默，时而急速，时而低缓。那是身心合一的美妙境界，这种生命的吟咏能敲醒麻木的灵魂，自然升起内在的智慧和对他人的慈悲。正念朗读是一种觉察，也是生命的沉淀。正念朗读中声音的练习必不可少平静的声音哭泣的声音喜悦的声音不同的声音，在觉察中细微体验生命埋藏在心中的宝藏终被发现你不禁会想起李白诗中的画面“我歌月徘徊，我舞影零乱。”身与心的交融在朗读中自由展现正念朗读的每一个体验都被诗歌包围着正念诗歌可以击穿事物的表象直达灵魂深处对灵性的直视和反省，让人身心震荡改变情绪的正念朗读是我们探索自己内在智慧的大道之门。在正念朗读中，我们去深层次的探索并觉知我们的内在动机，行为模式，更好的进行自我关怀，重新发现：我们内在最真的那部分，本就完好的存在。正念朗读工作于整个身体、心灵、精神，结合了正念减压、声音动作、正念催眠与人声疗愈等多种智慧的实修方法，透过正念朗读和人之情绪联结，层层打开多重身体的觉知与创造力，建立与自己潜意识的连接，觉察情绪，正念回应，使我们在改变情绪、亲子关系、人际沟通、舞台朗读等各个层面成长受益。杭凯老师一直学习声音动作治疗、人声治疗和戏剧治疗等艺术疗法，成为一名MBSR教师后，他一直在全国各地教授相关课程。杭凯老师还专于播音主持的教学以及国学五经诵读的传播。在过去的12年里，他一直在中国传媒大学南广学院播音与主持学院任教。他还担任南京自然医学会艺术疗法分会主委，南京科普作家协会理事，南京老年学学会理事。杭凯老师整合了自己的全部技能知识与丰富经验，推出了以正念为基础的正念朗读疗法。正念朗读有什么作用呢？正念朗读可以帮助人们缓解各种各样的心理烦恼与痛苦：从普通的烦恼、不满情绪、过分敏感的习惯，一直到像焦虑、抑郁等不良情绪。同时还能提高免疫力，让人们活得更轻松快乐，改善人际关系，提升幸福感。正念朗读可以帮助慢性病患者，如饱受高血压，糖尿病疾病折磨以及慢性疼痛的人，或者癌症患者的身体上的痛苦，通过正念朗读体验获得新生。正念朗读可以提高幸福生活的质量，你会经常发现没有觉知的大脑不是生活在对未来的焦虑，就是陷入对过去的痛苦，通过正念朗读的课程训练，能够使人活的更好。正念朗读可以帮助那些发声出现问题，如：口吃，羞于公众场合表达或者热爱但朗读进入瓶颈的朋友们迅速提升朗读能力，有一个质的飞跃。正念朗读可以让心理咨询师和热爱心理健康事业的朋友有一个更好的自我成长，同时也为其提供了一种新的艺术疗育方法。"正念朗读"不是只从横膈膜发出声音，而是让身体、心智、灵魂整体参与到这个过程中，达到最全然的表达。通过正念、催眠、呼吸、动作、意象、朗读、歌曲、即兴的疗愈原则， 提供探索自我的机会，也为情感的存在、表达、转化提供了空间。网络正念朗读四周之旅课程这是一场非同一般的正念朗读「正念朗读四周之旅」为我们提供了 一 系列容易学习运用的方法 ，以培育潜在的正念朗读声音疗育力，去睿智地响应生命历程中的种种挑战 ，在不确定的生活波浪中「安住自在」。一分钟认识正念朗读创始人带 领 导 师杭凯资深主持，2003年首开先河策划主持国内第一档以身心健康为内容的广播节目。二级心理咨询师，MBSR麻省正念减压合格师资，MBCT牛津正念认知疗法教师，国内首批人声疗育师，声音动作治疗师（四阶毕业）,临床催眠治疗师，执业药师，南京作家协会理事，南京自然医学会艺术疗法主委，中国传媒大学南广学院特聘教授，东方语言文化发展研究院正念朗读研究室主任。正念领域，直接受训美国麻省大学正念中心导师正念减压创始人Jon Kabat-zinn博士，直接受训于牛津大学正念中心导师Mark Williams，完成牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）的四个模块专业训练，长期线下带领MBSR和MBCT八周课程。直训于国际声音动作疗育协会培训总监Christine及英国戏剧治疗专家John Bowtell ；直训于肯塔基大学心理学教授Ruth Baer以及牛津大学正念中心培训师Alison Yiangou。曾为诸多机关、企事业单位进行培训和讲课。其中部分单位有：南京大学、江苏省人民医院、福特公司、南京财经大学、南京图书馆、常州国税局、中国电信、华为科技、新华书店、宁海中学、中央路小学等…长年用正念·催眠和人声·戏剧·声音·舞动等艺术疗法服务来访者，演讲“正念朗读·声动疗愈”等专题近百场。网络正念朗读疗育四周之旅课程· 课 程 安 排 ·上课时间：四周，每周一次共四次（招满12人即开课）      星期五晚上19:00-21:00上课地点：安静、舒适上课对象：所有对正念朗读感兴趣的学员。上课设备：速度良好的网络、带摄像头的电脑或其他装置（如: iPad）,耳麦（内置或外置）。课程参与要求：因各种原因最多缺课不得超过两次。课程认证：完成课程者将得到上海浦东东方语言文化发展研究院培训证书。课程直播平台：https://zhumu.com/课前会向大家提供进入zhumu的链接。可以在电脑或通过智能设备进入课程( PC、Mac、iPhone/iPad、安卓手机/平板)，或者进入https://zhumu.com/网站，以所提供的会议ID登录即可。正式上课前会提前测试，测试时间另行通知。往期学员分享 “正念朗读课程让我的专注，高效，平和，能量都有提升。感恩杭老师的带领，感恩大家的陪伴，让我释放了很多压力和情绪，能感觉声音从脚底到头顶，以前没有这样的感觉。正念朗读，不仅能抒发情感，拓宽音域，还能释放压力，疗愈身心。我的内心，工作， 生活，人际关系，以及与自己的关系都发生了变化，工作进展迅速。更能接纳自己，和朋友的关系也更融洽。家人同事和朋友们也反馈说我更有能量，更平和了。这些对我的工作生活产生了积极的影响！收益良多，远超预期！”“我一直因为性格不够外放而难以进步，但在正念朗读中，声音疗愈法让我渐渐释放自我，和大家在一起，在放下了平日生活里的枷锁之后得到了真正的放松。正念朗读让我从一个默默无闻的男孩一步一步成为舞台上侃侃而谈的演说家，让我能够发现生命中的美好！”“正念朗读课程，我最大的收获是一颗接纳包容自己的心！更喜欢自己了，与别人和与自己更融洽地生活。家人同事朋友们也反馈说我更积极，更热爱生活。我的工作效率提高了，生活更开心。正念确实带来了帮助。”“正念朗读课程让我对于专注有了更深的体会。以前的我不太懂专注，而现在能够逐渐的用专注的状态去工作， 学习。少了些焦虑，多了些从容。整体而言， 工作效率有提升，生活中的焦虑感有所下降。希望自己再多一些练习。”“来到了杭凯老师正念朗读的课堂。他一张嘴发声，我就被吸引了，我多么希望，我也能学会他的发音方法。通过学习，我得到了深刻的体会和领悟……在杭老师的指导下，我知道了如何认真深刻的去理解文字的情感，用心去体会，把自己融入到那时那刻，真情流露…”主办单位南京正念健康咨询中心南京大道之声健康文化传媒有限公司东方语言文化发展研究院正念朗读研究室最伟大的提醒者并非他人而是你内心的声音——致每一个渴望向世界表达自己的你❧温 馨 提 示1.2020年11月1日前退课者，将于本系列活动结束后两周内办理退款，可退款80％；之后或当日缺课，恕不退费。2.参加“正念朗读四周之旅”课程项目并已完成注册缴费的学员，进入报名链接提交个人信息即可。 3.课程需满足一定学员数量方开课；如因不可抗力导致课程日期变动，会尽早通知。课 程 费 用早鸟价900元/人(11月1日前报名可享早鸟价)原价1500元/人(11月1日起恢复原价)报 名 方 式扫描二维码 立即报名若有问题，请备注“正念朗读”咨询课程顾问marcia_1611（咨询前请先详细阅读前文）用完整的自我，体验自在和自由扫码关注我们新浪微博：杭凯正念朗读完整的自我   安住于自在