正念中心资深正念减压导师杭凯老师，受南京市宁海中学分校特别邀请，2023年5月22日下午为南京市宁海中学分校的老师们开讲了“正念减压”教师心理讲堂，向老师们普及正念减压心理调适方法，并带领老师切身感受心理学的魅力。
正念减压是被国家卫健委推荐，被更多需要的人们所看见与认同的，去宗教化的减压方式。杭老师向大家阐述了正念减压的发展历史，从医院“减压门诊”成立，到开设“正念减压”课程，协助病人以正念训练处理压力，缓解疼痛和疾病。广泛应用于失眠、焦虑、抑郁、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈，以及心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系等多个方面，成效卓越，深受肯定。
压力是个体对所发生的事件的看法而导致的身体、情绪和行为反应。情绪是个体需求得不到满足后的表现，其表现为主观感受、外部表现和生理唤醒。我们需要了解大脑运转机制，管理情绪，对症下药。在简单的学术科普之后，杭老师带领大家进行“正念呼吸”练习，让老师们能更具直观的感受正念减压的作用与价值。他结合人体脑科学的知识，对正念减压的作用机制进行了简单的阐述，并向在场的老师系统讲述了正念的三个维度。讲座的过程中穿插着“正念行走”以及“正念身体扫描”的体验，让在场的老师们能更切身感受正念减压的魅力与行之有效的做法。在面对情绪问题时，能有更多的手段让身体平静，改善焦虑，舒缓压力。
南京市宁海中学分校学生处孙国良主任为杭凯老师颁发了宁海分校“爱心大使”荣誉证书，会场响起热烈掌声，感谢杭老师的精彩授课。
