正念朗读诗歌网络公益大赛
一种情感的真实表达，承载着正念觉知·当下·非评判·慈悲与智慧等内容的深刻体验 。
——正念朗读创始人杭凯发起
国务院《关于实施健康中国行动的意见》中明确要求到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%，心理相关疾病发生的上升趋势减缓。为了更好的通过朗读提升居民的心理健康水平，由东方语言文化发展研究院正念朗读研究室，江苏健康台《快乐养生坊》和5P医学APP主办，南京自然医学会，南京科普作家协会协办的“此刻是一枝花”正念朗读诗歌大赛正式开启。正念朗读是正念和朗读疗法的结合，在朗读中讲究觉察自我全然当下的投入，正念朗读中朗读者跟随内心，摒弃花里胡哨的技巧和方法，感受正念诗歌的当下力量，让身心在自由抒发中绽放光彩。
参赛对象
本次活动面向全国各行各业人士，热烈欢迎正念修习者及热爱朗读的朋友参赛。
组织单位
主办单位
江苏健康台《快乐养生坊》
东方语言文化发展研究院正念朗读研究室
5P医学APP
协办单位
南京自然医学会艺术疗法分会
南京科普作家协会
媒体支持
江苏健康台《快乐养生坊》
承办单位
南京大道之声健康传媒有限公司
特别鸣谢
黄岛区正念艺术中心
南京正念减压心理咨询中心
知舞方舟
兹味美食
水滴禅室
麦普正念
微尘正念
正念365问
参赛者需了解并认同本次大赛规则。凡提交参赛作品者，视同已全面了解并接受、自觉遵守大赛规则：
1. 参赛作品主题：参赛作品需从“正念朗读诗集”29首正念诗歌中选择，选择触动你心弦的篇章，然后觉察情绪，跟随内在真情演绎。正念朗读不需要研究专家如何解读这首诗歌也不需要您挖掘诗歌作者背后的故事，您只需全然当下感受诗歌带给你的震撼，用个性化的自我理解诠释作品，同时对发生的一切不评判即可。
2. 《正念朗读诗集》在5P医学APP和正念朗读研究室上登出请大家关注，参加大赛的朋友也可以扫描二维码加入“此刻是一枝花”正念朗读大赛群领取电子版。
3.作品要求：录音作品应控制在9分钟以内，音频格式为MP3格式，要求音质清晰，可自行添加配乐。
4.参赛作品一经投稿恕不退还，请参赛者自留备份，主办方对所有参赛作品拥有公益性宣传使用权。
5.报送作品时，需正确填写报名表（报名表如下图样式填写即可）
音频录制内容包括以下部分
*自我介绍:“我是***，来自***，正念朗读的作品是***”
*正念故事:为什么选择这篇，讲述这首诗歌触动你的那些故事……
*诗歌朗读:从指定诗集中选择最触动你的最喜欢的正念诗歌
参赛方式
每位参赛者限报一件作品，需将参赛报名表、选择这首诗的理由录音，朗诵作品音频、打包统一命名为“参赛者姓名+作品名称”发送至大赛组委会邮箱：hangkai1008@126.com
作品截止时间
2020年12月1日
赛程安排
12月10日
通知复赛选手参加网络培训
12月20日
正念朗读创始人杭凯
对入围决赛的15名选手进行指导
1月1日
举行网络视频决赛、颁奖会演
本次大赛设置一等奖、二等奖、三等奖、优秀奖及参与奖，大赛组委会颁发物质奖励和获奖证书。获得决赛权的参赛者，大赛组委会将邀请正念朗读创始人杭凯做专业指导。
获得三等奖及以上的个人将优先成为江苏健康台《快乐养生坊》特邀朗读者，颁发荣誉证书。
参与本次征集活动决赛获奖作品将在节目、微信公众号、微博、喜马拉雅等新媒体官方平台同步推送。
丰厚奖品等着你
一等奖2名:价值2000元课程券（通兑5P医学APP举办的所有正念课程）二等奖3名:价值1500元课程券（通兑5P医学APP举办的所有正念课程）三等奖10名:价值298元的5P医学VIP会员
参与奖若干：获得《正念-此刻是一枝花》书籍和正念朗读杯子一个
扫描如下图中二维码
即可进入正念朗读大赛群
联系方式
咨询电话:15852927790
电子邮箱:hangkai1008@126.com
正念朗读，是正念和朗读疗法两种方式的结合。
正念：以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察活在当下及非评判,同时保持温暖和慈悲。正念减压简称为MBSR。产生于1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压疗法”，协助病人以正念静修处理压力、疼痛和疾病。其本身是用来缓解压力的一套严格、标准的团体训练课程。
朗读疗法是指以朗读作为传达感情的工具，促进居民的身心康复和发展。朗读承载着正念觉知·当下·非评判·慈悲与智慧等内容的深刻体验，是内心情感的抒发。并不需要什么专业的朗读技巧和标准的普通话，是一种情感的真实表达，通过人声练习，即兴戏剧，诗歌创作等方法呈现并作为治疗的辅助手段。
研究人员已通过功能性磁共振成像证明，悦读诗歌可激活大脑中的主要奖赏回路，也就是中脑边缘系统通道。音乐也能做到这点，但研究人员发现，诗歌所引发的大脑回应是独一无二的：尽管具体机制仍不明确，但诗歌、音乐等其他非药理性的辅助疗法似乎能够缓解疼痛、减少阿片类药物的给药量。
正念朗读可以帮助人们缓解各种各样的心理烦恼与痛苦：从普通的烦恼、不满情绪、过分敏感的习惯，一直到像焦虑、抑郁等不良情绪。同时还能提高免疫力，让人们活得更轻松快乐，改善人际关系，提升幸福感。
正念朗读可以帮助慢性病患者，如饱受高血压，糖尿病疾病折磨以及慢性疼痛的人，或者癌症患者的身体上的痛苦，通过正念朗读体验获得新生。
正念朗读可以提高幸福生活的质量，你会经常发现没有觉知的大脑不是生活在对未来的焦虑，就是陷入对过去的痛苦，通过正念朗读的课程训练，能够使人活的更好。
正念朗读可以帮助那些发声出现问题，如：口吃，羞于公众场合表达或者热爱但朗读进入瓶颈的朋友们迅速提升朗读能力，有一个质的飞跃。
正念朗读可以让心理咨询师和热爱心理健康事业的朋友有一个更好的自我成长，同时也为其提供了一种新的艺术疗育方法。
此时此刻，你希望将哪些记忆留存?
阳光如何在地板上蹒跚变幻光影?
空气中弥漫着的是哪种旧木头的香味?
从外面飘来的又是怎样轻柔的声音?
对世界而言，还有什么礼物，
比你的充满敬意的呼吸更为宝贵?
此刻你去往何处?
你是否还在等待?
等待时间赠予你更美妙的想法?
当你转身，
从当下开始，
带着这全新的一瞥:
当你将白天所需的一切延续至夜晚。
当你将阅读或聆听时的那份空寂，
保持在整个生命中。
还有什么比此刻更好的礼物?
当你转身，
此时此刻从置身之处开始。
别具一格的“正念朗读”
让我们聆听彼此的心声
心动不如行动
不用穿淡黄的长裙，也不必蓬松的头发
只要真实美好的你
火速来报名啦！
本次大赛由5P医学APP全程赞助支持
5P医学APP，一家科普正念冥想应用的数字化健康服务平台。致力于提升人们的心身健康、生活品质与生命内涵。
