你有多长时间没有深深地呼吸了？你有多长时间没有独属于自己的时间了？你有多长时间没有被电子产品干扰切碎了？疫情的困扰、工作的压力、情感的纠缠、生活的琐屑……是时候抛下他们了！
我们为大家设计了两天正念减压心理工作坊，为你优选了南京闹中取静的园中一处：一池荷花前，清新、宁静、得天独厚。也许你从没去过一次工作坊有如此美丽美好。
这次工作坊由杭凯和文岚带领，南京最磁性温柔温暖疗愈的两把嗓子，什么都不干，光是两天的时间沐浴在那样的嗓音中都已经太疗愈减压了，更何况有最专业的正念减压、正念瑜伽、正念心声的疗愈方式，让你充分释放、转化、提升！
两天时间，满池湖水，一片荷塘，两位老师，爱心同修，相信一定会涤去你心灵的尘埃，还你满满的力量，升起爱和希望！
我们用心打造的身心灵工作坊，等待你的到来！
这不是一场逃离
是你的心期待已久的度假
正念减压
正念减压，由麻省大学医学院的Jon Kabat-Zinn博士提出，强调一种特殊的、非评判性的态度。通俗来讲，正念就是停下来，看清自己的心，不让自己盲目地被身边的事物牵着走。正念减压可以降低压力，改善睡眠，缓解慢性疼痛，提高工作效率，增进心理健康。
2020的第一场心灵休假
欢迎您在2020，在南京美丽的一隅，参加为期二日的正念减压营，短暂逃离混沌的世界，在安静无扰的场域中彻底放空自己。让心在一个全然放松的环境下得到释放，更重要的是赋予你提升工作效率和优化情绪的能力。希望伴随着持续的练习，这种超棒的状态可以持续在你今后的人生中源源不断地发挥正面积极的作用。
文 岚
文岚，江苏广播FM997金陵之声著名情感心理DJ，心理咨询师，多家报纸杂志专栏作家，江苏广电总台十佳制作人。二十多年，无数个夜晚，在深夜的电波中，聆听、安慰，以一颗温柔的、没有藩篱的心，汇聚爱传播爱，陪伴无数心灵从脆弱走向坚强。被誉为“南京上空最温柔的声音”。
杭 凯
资深主持，2003年首开先河策划主持国内第一档以身心健康为内容的广播节目。二级心理咨询师，MBSR麻省正念减压合格师资，MBCT牛津正念认知疗法教师，国内首批人声疗育师，声音动作治疗师（四阶毕业）,临床催眠治疗师，高级营养师，执业药师，南京作家协会理事，南京自然医学会艺术疗法主委，中国传媒大学南广学院特聘教授，东方语言文化发展研究院专家指导委员会副主任、正念朗读研究室主任。
正念领域，受训于牛津大学正念中心的正念认知疗法（MBCT），完成四个模块专业训练，并已带领MBCT八周课程。直训于美国麻省大学正念中心导师Jon Kabat-Zinn；直接受训于牛津大学正念中心导师Mark Williams；直训于国际声音动作疗育协会培训总监Christine及英国戏剧治疗专家John Bowtell ；直训于肯塔基大学心理学教授Ruth Baer以及牛津大学正念中心培训师Alison Yiangou。
曾为诸多机关、企事业单位进行培训和讲课。其中部分单位有：南京大学、江苏省人民医院、福特公司、南京财经大学、南京图书馆、常州国税局、中国电信、华为科技、新华书店、宁海中学、中央路小学等…长年用正念·催眠和人声·戏剧·声音·舞动等艺术疗法服务来访者，演讲“正念朗读·声动疗愈”等专题近百场。
时间：2020年8月15-16日
（周六、周日）
地点：南京
课程费用
原价3000元/人
正念减压心理咨询中心会员价:1800元/人，长按识别下方二维码成为会员
小班授课，人满即止。一经报名，不可退费，名额可转让其他朋友。
主办
文岚心理俱乐部
杭凯正念工作室
让我们一起，让爱自然流淌。祝福你在通往自我征途的路上越走越好
减压工作坊现场环境照
